Wie oft solltest du Sonnencreme nachcremen, auch über Make-up?

Draußen cremst du Sonnencreme alle 2 Stunden nach, und früher, wenn du schwimmst oder schwitzt. Das ist die Zahl, die du dir merken solltest. So rät es die FDA, und der NHS ergänzt: direkt nach dem Abtrocknen mit dem Handtuch und nach allem anderen, was sie abreibt. Ein höherer LSF verschafft dir übrigens keine zusätzliche Zeit. Die FDA weist darauf hin, dass der LSF nicht direkt damit zusammenhängt, wie lange du in der Sonne bleiben kannst, also gilt für LSF 50 derselbe Takt wie für LSF 30.

Warum musst du Sonnencreme nachcremen?

Mit deiner Morgenschicht passieren drei Dinge. Erstens reibt sie sich an Händen, Kragen, Taschengurt und Handy ab. Zweitens wird sie mit Schweiß und Wasser abgewaschen. Und drittens war sie bei den meisten von Anfang an dünn. Als die Dermatologieforschenden Petersen und Wulf die Forschung dazu ausgewertet haben, wie Menschen Sonnencreme wirklich benutzen, lagen typische Schichten irgendwo zwischen einem Fünftel und der Hälfte dessen, was beim LSF-Test verwendet wird.

Im selben Review steckt der nützlichste Tipp zum Nachcremen, den fast niemand erwähnt. Trag Sonnencreme auf, bevor du rausgehst, und leg innerhalb der ersten Stunde eine zweite Schicht nach. Die Autoren fanden, dass frühes Nachcremen eine dünne erste Schicht teilweise ausgleicht, und ein zweiter Durchgang erwischt außerdem die Stellen, die du beim ersten Mal verpasst hast.

Musst du drinnen Sonnencreme nachcremen?

Meistens nicht. In einer Studie von 2019 trugen 20 Menschen in Thailand, die drinnen arbeiten, um 8 Uhr morgens eine volle Testmenge (1 Gramm, also 2 mg pro cm²) aufs Gesicht auf, gemischt mit einem Farbstoff, der unter UV-Licht sichtbar wird, und verbrachten den ganzen Tag weniger als eine Stunde draußen. Bis 10 Uhr waren etwa 16 % weg, danach kam nur noch sehr wenig dazu, und bis 16 Uhr waren es insgesamt 28 %. Die Forschenden schlossen daraus, dass Menschen, die drinnen arbeiten und morgens genug auftragen, womöglich nicht nachcremen müssen.

Zwei große Einschränkungen. Die Teilnehmenden starteten mit der vollen Menge, was die meisten von uns nicht tun, und die Studie hat sich niemanden angeschaut, der am Fenster in direkter Sonne sitzt. Für einen Bürotag heißt das: kein 2-Stunden-Wecker, aber creme vor einem Spaziergang in der Mittagspause oder vor dem Heimweg nach, wenn der UV-Index noch bei 3 oder mehr liegt, und behandle einen Platz in direkter Sonne hinter Glas so, als wärst du draußen.

Wie lange hält wasserfeste Sonnencreme?

Auf US-Etiketten hat „water resistant“, also wasserfest, eine genaue Bedeutung. Das Produkt wurde getestet und muss angeben, ob es 40 oder 80 Minuten Schwimmen oder Schwitzen wirksam bleibt, und die FDA stellt klar, dass es keine wasserdichte Sonnencreme gibt. Der NHS ergänzt den Teil, den viele überspringen: Auch wasserfeste Sonnencreme musst du direkt nach dem Rauskommen aus dem Wasser nachcremen, und noch mal nach dem Abtrocknen, weil das Reiben sie mitnimmt.

Wie kannst du Sonnencreme über Make-up nachcremen?

Über Make-up ist das Ziel eine echte Menge Sonnencreme, ohne dass du dir dabei das Gesicht abwischst. Tupf zuerst Fett und Schweiß mit einem Taschentuch ab und such dir dann eine Form aus, im Wissen, dass sie längst nicht gleich gut sind. Michelle Wong vom Blog Lab Muffin fasst zusammen, warum: Der Schutz wächst mit der Menge, die du aufträgst, und manche Formen bringen sehr wenig auf die Haut.

Wie oft solltest du am Strand Sonnencreme nachcremen?

Pack mehr ein, als du denkst, denn eine Schicht für den ganzen Körper braucht weit mehr, als die meisten aus der Tube drücken. Den ganzen Tag unterwegs? Die Erinnerungen von Sonnenschutz draußen in Nubia zählen die 2 Stunden für dich mit und sagen dir Bescheid, wenn es Zeit zum Nachcremen ist.

Wie oft müssen Kinder nachgecremt werden?

Im selben Takt wie Erwachsene: draußen alle 2 Stunden und nach jedem Schwimmen oder Abtrocknen, was im Planschbecken ganz schön viele Boxenstopps bedeuten kann. Bei Babys unter 6 Monaten ist es anders. Die FDA empfiehlt für sie gar keine Sonnencreme und sagt, der beste Schutz sei, sie aus der Sonne zu halten, vor allem zwischen 10 und 14 Uhr.

Sicherheitshinweis: Sonnensprays können entzündlich sein, also schau aufs Etikett und halte sie von Grill, Kerzen und Zigaretten fern, und sprüh sie nie direkt ins Gesicht.