선크림 덧바르기, 몇 시간마다 해야 할까요? 화장 위에도요?

밖에 있을 땐 선크림을 2시간마다 덧바르는 게 기억할 규칙이고, 수영하거나 땀을 흘린다면 더 빨리 덧발라요. 미국 식품의약국(FDA)의 조언이고, 영국 국민보건서비스(NHS)는 수건으로 닦은 직후나 선크림이 문질러 지워질 만한 일이 있었을 때도 바로 덧바르라고 해요. SPF가 높다고 시간을 더 버는 것도 아니에요. FDA는 SPF가 햇볕 아래 있을 수 있는 시간과 직접 관련이 없다고 설명해요. 그러니 SPF 50도 SPF 30과 같은 주기로 덧발라요.

선크림은 왜 덧발라야 할까요?

아침에 바른 선크림엔 세 가지 일이 일어나요. 손, 옷깃, 가방끈, 휴대폰에 묻어서 닦여 나가요. 땀과 물에 씻겨 나가요. 그리고 대부분은 처음부터 얇게 발랐어요. 피부과 연구자 Petersen과 Wulf가 사람들이 실제로 선크림을 어떻게 쓰는지에 관한 연구들을 검토했더니, 보통 바르는 양은 SPF 테스트에서 쓰는 양의 5분의 1에서 절반 사이였어요.

같은 검토에는 거의 아무도 말하지 않는, 덧바르기에 가장 쓸모 있는 팁이 있어요. 나가기 전에 선크림을 바르고, 첫 한 시간 안에 한 번 더 바르는 거예요. 연구자들은 일찍 덧바르면 처음에 얇게 바른 층을 어느 정도 메워 준다는 걸 발견했고, 두 번째로 바르면 처음에 놓친 곳도 챙길 수 있어요.

실내에서도 선크림을 덧발라야 할까요?

대부분은 아니에요. 2019년 연구에서 태국의 실내 근무자 20명이 자외선 아래에서 보이는 염료를 섞은 선크림을 테스트 양 그대로(1그램, 즉 cm²당 2mg) 오전 8시에 얼굴에 발랐고, 하루 종일 밖에 있는 시간은 한 시간도 안 됐어요. 오전 10시까지 약 16%가 지워졌고, 그 뒤로는 거의 줄지 않아서 오후 4시까지 모두 합쳐 28%였어요. 연구진은 아침에 충분히 바르는 실내 근무자라면 덧바르지 않아도 될 수 있다고 결론 내렸어요.

단, 중요한 단서가 두 가지 있어요. 이 사람들은 테스트 양을 다 바르고 시작했는데, 우리 대부분은 그렇게 안 발라요. 그리고 창가에서 직사광선을 받으며 앉아 있는 사람은 살펴보지 않았어요. 그러니 책상에서 보내는 날엔 2시간 알람은 필요 없지만, 자외선 지수가 아직 3 이상이라면 점심 산책이나 퇴근길 전에 덧바르고, 유리창으로 햇빛이 바로 드는 자리는 밖에 있는 것처럼 생각해요.

내수성 선크림, 워터프루프라면 얼마나 갈까요?

미국 라벨에서 ‘water resistant(내수성)’에는 정확한 뜻이 있어요. 테스트를 거친 제품이어야 하고, 수영하거나 땀을 흘릴 때 효과가 40분 동안 유지되는지 80분 동안 유지되는지 표시해야 해요. 그리고 FDA는 완전 방수, 즉 ‘waterproof’ 자외선 차단제란 건 없다고 분명히 말해요. NHS는 사람들이 흔히 건너뛰는 부분을 덧붙여요. 내수성 선크림이라도 물에서 나오면 바로, 그리고 수건으로 닦은 뒤에 다시 덧발라야 해요. 문지르면 선크림도 같이 닦여 나가거든요.

화장 위에 선크림은 어떻게 덧바를까요?

화장 위에서는 얼굴을 다 지우지 않고도 선크림을 제대로 된 양만큼 바르는 게 목표예요. 먼저 티슈로 기름과 땀을 눌러 닦고 제형을 골라요. 다만 제형마다 효과가 전혀 같지 않아요. Lab Muffin의 Michelle Wong이 그 이유를 한마디로 정리해요. 보호 효과는 바르는 양에 따라 달라지는데, 어떤 제형은 아주 적은 양만 발린다는 거예요.

해변에선 선크림을 얼마나 자주 덧발라야 할까요?

생각보다 많이 챙겨요. 전신에 한 번 바르는 데도 대부분 사람들이 짜는 양보다 훨씬 많이 들거든요. 하루 종일 밖에 있어요? Nubia의 ‘야외 SPF’ 알림이 2시간을 대신 세어 주고, 덧바를 때가 되면 알려 줘요.

아이들은 선크림을 얼마나 자주 덧발라야 할까요?

어른과 같은 주기예요. 밖에서는 2시간마다, 그리고 수영하거나 수건으로 닦을 때마다요. 어린이 물놀이장에서는 꽤 자주 멈춰야 할 수도 있어요. 생후 6개월 미만 아기는 달라요. FDA는 아기에게 자외선 차단제를 아예 권하지 않고, 특히 오전 10시부터 오후 2시 사이엔 햇볕을 피하게 하는 게 가장 좋은 보호라고 해요.

안전 메모: 스프레이 선크림은 불이 붙을 수 있으니 라벨을 확인하고 그릴, 촛불, 담배 가까이 두지 말아요. 얼굴에 바로 뿌리는 것도 절대 하지 말아요.