Faut-il mettre de la crème solaire tous les jours ? Intérieur, nuages et hiver

Oui, il te faut de la crème solaire chaque jour où tu sors et où l’indice UV atteint 3, même quand il fait gris ou froid. Non, un jour passé à l’intérieur loin des fenêtres ensoleillées, ou un jour où le pic d’UV reste sous 3. Cette deuxième partie surprend, mais c’est la limite que fixe l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans son guide de l’indice UV. C’est aussi la règle d’Aujourd’hui dans Nubia : l’écran vérifie l’UV près de chez toi chaque matin et ne présente la crème solaire comme facultative que les jours où le pic reste sous 3. Si tu utilises un rétinoïde ou des acides, ou si tu passes des heures dehors, mieux vaut en mettre aussi ces jours-là.

Pourquoi s’embêter les jours ordinaires ? Parce que les preuves en faveur d’un usage quotidien sont exceptionnellement solides. Dans l’essai de Nambour, dans le Queensland, en Australie, 903 adultes de moins de 55 ans ont été répartis au hasard entre une crème solaire chaque matin et une crème solaire seulement quand les participants en avaient envie. Après 4,5 ans, le groupe quotidien ne montrait aucune hausse détectable du vieillissement cutané, et 24 % de vieillissement en moins au total que le groupe « quand j’en ai envie ».

Faut-il mettre de la crème solaire quand c’est nuageux ?

En général, oui. Le guide de l’OMS indique que jusqu’à 80 % des UV du soleil peuvent traverser une couche nuageuse légère, et que la brume peut même faire grimper l’UV. Tu ne peux ni voir ni sentir les UV, donc un matin frais et gris ne t’en dit pas grand-chose. Regarde le chiffre. Les nuages épais réduisent bien l’UV, parfois sous 3, et ces jours-là, la crème solaire est vraiment facultative.

Faut-il mettre de la crème solaire à l’intérieur ?

Pas si tu es loin des fenêtres. Le verre change la donne quand tu passes du temps au soleil direct derrière une vitre, parce qu’il n’arrête pas tous les UV : dans l’étude sur les voitures ci-dessous, les vitres latérales laissaient passer en moyenne environ 29 % des UVA, et les UVA sont associés à la cataracte et au cancer de la peau. Un bureau ou un canapé au milieu de la pièce : pas besoin. Une place au soleil près d’une fenêtre pendant des heures, surtout si tu essaies d’atténuer des taches brunes ou un mélasma : mets-en.

Faut-il mettre de la crème solaire en voiture ?

Si tu conduis beaucoup, oui. Quand un chirurgien ophtalmologiste a mesuré 29 voitures à Los Angeles pour une étude de 2016 parue dans JAMA Ophthalmology, les pare-brise bloquaient en moyenne environ 96 % des UVA, mais les vitres latérales seulement 71 %, et l’une d’elles en laissait passer plus de la moitié. L’auteur a suggéré que cela pourrait aider à expliquer pourquoi les conducteurs américains ont plus de cataractes à l’œil gauche et plus de cancers de la peau du côté gauche du visage, celui de la vitre conducteur.

Donc pour les longs trajets, mets de la crème solaire sur ton visage, ton cou et le dos de tes mains. Dans les pays où l’on roule à gauche, comme le Royaume-Uni, le Japon et l’Australie, c’est ton côté droit qui est près de la vitre.

Faut-il mettre de la crème solaire en hiver ?

Parfois, et c’est là que vérifier vaut mieux que l’habitude. Le guide de l’OMS note que l’UV est en général plus faible en hiver, et que plus tu es loin de l’équateur, plus il est bas, donc beaucoup de jours d’hiver plafonnent sous 3 et sont de vrais jours de pause. La neige change tout. Le guide indique que la réflexion sur la neige peut doubler ton exposition, surtout en altitude, donc une sortie au ski ou une randonnée lumineuse dans la neige, c’est un jour crème solaire, avec en plus des lunettes de soleil et un baume à lèvres avec SPF.

Les peaux noires et foncées ont-elles besoin de crème solaire tous les jours ?

Oui, pour deux raisons. La première, ce sont les taches brunes. L’AAD (l’Académie américaine de dermatologie) note que la lumière visible du soleil peut provoquer une hyperpigmentation sur les peaux foncées, et que se protéger du soleil aide les taches brunes à s’estomper. La deuxième, c’est le cancer de la peau. Le guide de l’OMS note qu’il est moins fréquent sur les peaux foncées, mais qu’il existe bel et bien, et l’AAD indique qu’il est souvent à un stade avancé au moment du diagnostic, en partie parce qu’il peut apparaître là où le soleil arrive à peine, comme les paumes, les plantes des pieds et les ongles.

Le choix de l’AAD pour les peaux foncées : une crème solaire teintée, large spectre, résistante à l’eau, SPF 30 ou plus, avec de l’oxyde de fer, qui aide à bloquer la lumière visible. La teinte aide aussi contre les traces blanches, donc c’est une crème facile à porter tous les jours.

Mettre de la crème solaire tous les jours, c’est dangereux ?

C’est une question légitime, parce que beaucoup de gens ont entendu dire que oui. Dans une enquête de l’AAD menée début 2026 auprès de 1 132 adultes américains, près de la moitié étaient déjà tombés sur des fausses informations sur la crème solaire en ligne, dont 64 % des 18 à 29 ans, et l’AAD estime que plus de 16 millions d’adultes américains en ont réduit ou arrêté l’usage à cause d’affirmations vues en ligne.

Les preuves vont dans l’autre sens. Dans l’essai de Nambour, les personnes qui en mettaient chaque jour ont vieilli plus lentement, pas plus vite. Pour la vitamine D, une revue de 2019 parue dans le British Journal of Dermatology a trouvé peu de preuves que la crème solaire la fasse baisser dans la vraie vie, avec une limite à connaître : les essais utilisaient des crèmes solaires d’environ SPF 16, et les produits à SPF élevé n’ont pas été testés de la même façon. Si une formule t’irrite, change de formule et garde l’habitude.

Qu’est-ce qui compte comme crème solaire du quotidien ?

Une vraie couche de crème solaire, avec le SPF de ton maquillage ou de ta crème hydratante comme bonus par-dessus. À lui seul, ce SPF atteint rarement le chiffre de l’étiquette, puisqu’il faudrait autant de fond de teint ou de crème hydratante que de crème solaire, et presque personne n’en met autant. Une vraie couche, c’est deux longueurs de doigt pour le visage, et l’AAD dit au moins une cuillère à café, un écart qu’explique l’article ci-dessous.

Note de sécurité: Une nouvelle tache, ou une tache qui change, saigne ou ne cicatrise pas, mérite d’être montrée vite à un médecin ou à un dermatologue, quelle que soit ta couleur de peau et partout sur le corps, paumes, plantes des pieds et ongles compris.