Exfolier son visage : combien de fois par semaine, selon ta peau et ton acide ?

Pour la plupart des visages, une ou deux fois par semaine, c’est le bon point de départ, et c’est ce que conseille la Cleveland Clinic. Une peau grasse peut en général y aller un peu plus souvent, et une peau sèche ou sensible moins. Quand tu choisis entre plusieurs produits, la règle de l’AAD (l’Académie américaine de dermatologie) est celle à retenir : plus l’exfoliant est agressif, moins tu en as besoin dans la semaine.

Le plus compliqué, c’est de compter. Plein de produits exfolient sans le dire sur le devant de l’emballage : un nettoyant anti-acné à l’acide salicylique, une lotion à l’acide glycolique, un disque exfoliant, et aussi un rétinoïde, puisque la Cleveland Clinic compte le rétinol parmi les exfoliants chimiques. Deux d’entre eux le même soir, c’est déjà beaucoup.

Exfolier son visage : combien de fois par semaine selon ton type de peau ?

Tu utilises un rétinoïde ou du peroxyde de benzoyle ? Exfolie d’autres soirs, ou pas du tout pendant que tu le commences. L’AAD prévient qu’exfolier en plus des rétinoïdes, du rétinol ou du peroxyde de benzoyle peut aggraver la sécheresse, voire déclencher des boutons.

AHA, BHA ou PHA : quel acide choisir ?

Les PHA sont la troisième famille, celle à connaître si ta peau est sèche ou réagit facilement. La gluconolactone est la plus courante. Une revue de 2010 décrit les PHA comme agissant à peu près comme les AHA, avec moins d’irritation, ce qui en fait un bon premier acide.

Le dosage compte plus que le nom de l’acide. La même revue situe les crèmes et lotions du quotidien autour de 4 % à 10 %, et tout ce qui dépasse 20 % dans le domaine du peeling. Pour les AHA dans les produits à utiliser chez soi, le comité américain Cosmetic Ingredient Review recommande moins de 10 %, à un pH de 3,5 ou plus. Donc un flacon à 30 % dans ta salle de bain, c’est un peeling, quel que soit le nom sur l’étiquette.

Les exfoliants enzymatiques utilisent des protéines de fruits, comme la papaïne de la papaye et la bromélaïne de l’ananas, pour décoller les cellules mortes. On les présente souvent comme l’option la plus légère, mais une revue de 2022 n’a trouvé que 11 articles publiés sur l’exfoliation enzymatique, dont peu d’essais cliniques, donc il n’y a pas beaucoup de données dans un sens ou dans l’autre. Les gommages agissent par frottement. Le conseil de l’AAD : de petits cercles pendant environ 30 secondes, de l’eau tiède, et une crème hydratante juste après.

Les signes d’une exfoliation excessive, et quoi faire

Les signes passent facilement inaperçus au début : des rougeurs qui n’ont pas disparu le lendemain matin, des picotements quand tu mets une crème hydratante toute simple, des zones rugueuses, craquelées ou qui semblent à vif, et de nouveaux boutons après avoir ajouté un exfoliant en plus d’un rétinoïde ou du peroxyde de benzoyle.

La solution est ennuyeuse. Arrête tous les exfoliants, rétinoïdes compris, et contente-toi d’un nettoyant non agressif, d’une crème hydratante simple et de crème solaire jusqu’à ce que ta peau redevienne normale. Puis réintroduis un seul exfoliant, moins souvent qu’avant. Si tu utilisais une lotion acide et des disques exfoliants, choisis-en un. Des picotements qui ne se sont pas atténués après deux semaines environ de ce régime sont une raison de consulter un dermatologue.

Disques exfoliants, glass skin et peelings maison : qu’est-ce qui vaut le coup ?

Les disques exfoliants, c’est de l’acide pré-imbibé dans un pot, et ils sont très bien tant que tu les comptes comme ton soir d’exfoliation plutôt que comme une lingette quotidienne. Les routines « glass skin », c’est là que le compte dérape. Elles empilent beaucoup d’étapes, et si une lotion acide, une essence exfoliante et un disque exfoliant font tous partie de la liste, ça fait trois exfoliants avant même d’arriver à ton sérum. Le côté lisse et lumineux recherché vient surtout des couches hydratantes, pas des acides, alors garde-les et laisse un seul exfoliant. L’épisode sur les actifs raconte ce qu’un congrès de dermatologie de 2026 a constaté chez les personnes qui empilent des actifs vus sur les réseaux sociaux.

Et puis il y a les flacons d’acide fort vendus pour faire des peelings chez soi. En juillet 2024, la FDA a mis en garde contre l’achat et l’utilisation de peelings chimiques sans supervision professionnelle, parce qu’ils peuvent provoquer de graves brûlures chimiques, des gonflements, des infections, des changements de couleur de la peau et des cicatrices. Elle a cité des produits comme l’acide glycolique à 70 %, l’acide salicylique à 80 % et le TCA à 50 % et 100 %, et a souligné qu’elle n’a approuvé aucun produit de peeling chimique. La profondeur d’un peeling dépend de sa concentration, du nombre de couches appliquées et du temps de pose, ce qui est difficile à juger sur son propre visage. Verdict : les disques, oui, comptés comme un soir. La glass skin, oui, avec un seul exfoliant dedans. Les peelings forts, c’est au cabinet.

Les acides exfoliants rendent-ils la peau sensible au soleil ?

Certains, oui. Dans une petite étude, l’acide glycolique à 10 % a rendu la peau plus sensible aux UV, alors que l’acide salicylique à 2 % non. La revue a qualifié l’effet de faible, et il a disparu dans la semaine suivant l’arrêt. Faible, ça compte quand même par une journée ensoleillée, alors mets de la crème solaire tous les matins tant que tu utilises un AHA, et garde un œil sur l’indice UV. L’onglet Aujourd’hui de Nubia affiche l’indice UV là où tu es, pour qu’une semaine ensoleillée ne te prenne pas par surprise.

Note de sécurité: Ta peau est toujours rouge, à vif ou pique après une pause d’exfoliants, ou tu as des cloques ou une brûlure après un peeling ? Consulte un dermatologue. Et n’exfolie jamais une coupure, une plaie ou un coup de soleil.