Peeling fürs Gesicht: Wie oft ist richtig? Nach Hauttyp und Säure

Für die meisten Gesichter ist ein- bis zweimal pro Woche der richtige Start, und genau das empfiehlt die Cleveland Clinic. Fettige Haut verträgt es meist etwas öfter, trockene oder empfindliche Haut seltener. Wenn du zwischen Produkten wählst, merk dir die Regel der AAD: Je aggressiver das Peeling, desto seltener brauchst du es pro Woche.

Der knifflige Teil ist das Zählen. Viele Produkte peelen, ohne dass es vorne draufsteht: ein Akne-Waschgel mit Salicylsäure, ein Glykol-Toner, ein Peeling-Pad und auch ein Retinoid, denn die Cleveland Clinic zählt Retinol zu den chemischen Peelings. Zwei davon am selben Abend sind schon eine Menge.

Wie oft peelen, je nach Hauttyp?

Du benutzt ein Retinoid oder Benzoylperoxid? Dann peel an anderen Abenden oder gar nicht, solange du damit anfängst. Die AAD warnt, dass Peelen zusätzlich zu Retinoiden, Retinol oder Benzoylperoxid trockene Haut verschlimmern oder sogar Pickel auslösen kann.

AHA, BHA oder PHA: Welche Säure passt zu dir?

PHAs sind die dritte Familie, und die solltest du kennen, wenn deine Haut trocken ist oder schnell reagiert. Gluconolacton ist die häufigste. Ein Review von 2010 beschreibt, dass PHAs ähnlich wie AHAs wirken, aber weniger reizen, und damit eignet sich eine PHA gut als erste Säure.

Die Stärke zählt mehr als der Name der Säure. Dasselbe Review sieht normale Cremes und Lotionen bei etwa 4 % bis 10 % und alles über 20 % im Bereich starker Peelings. Für AHAs in Produkten für zu Hause empfiehlt das US-Expertengremium Cosmetic Ingredient Review unter 10 %, bei einem pH-Wert von 3,5 oder höher. Eine Flasche mit 30 % im Badezimmerregal ist also ein starkes Peeling, egal, wie das Etikett es nennt.

Enzympeelings nutzen Proteine aus Früchten, zum Beispiel Papain aus Papaya und Bromelain aus Ananas, um abgestorbene Zellen zu lösen. Oft werden sie als mildeste Option verkauft, aber ein Review von 2022 fand nur 11 veröffentlichte Arbeiten zu Enzympeelings, davon wenige klinische Studien, es gibt also kaum Daten in die eine oder andere Richtung. Körnchenpeelings wirken durch Reibung. Die AAD rät zu kleinen Kreisen für etwa 30 Sekunden, lauwarmem Wasser und direkt danach Feuchtigkeitscreme.

Anzeichen für zu viel Peeling und was du dann tust

Die Anzeichen übersieht man anfangs leicht: Rötungen, die bis zum nächsten Morgen nicht verschwunden sind, Stechen beim Auftragen einer einfachen Feuchtigkeitscreme, raue, rissige oder wund wirkende Stellen und neue Pickel, nachdem du zusätzlich zu einem Retinoid oder Benzoylperoxid ein Peeling eingebaut hast.

Die Lösung ist langweilig. Lass jedes Peeling weg, auch Retinoide, und bleib bei einer milden Reinigung, einer schlichten Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme, bis sich deine Haut wieder normal anfühlt. Dann hol ein einziges Peeling zurück, seltener als vorher. Wenn du einen Säure-Toner und ein Peeling-Pad benutzt hast, entscheide dich für eins. Stechen, das nach ein paar Wochen so nicht nachgelassen hat, ist ein Grund, zur Hautärztin oder zum Hautarzt zu gehen.

Peeling-Pads, Glass Skin und Peelings für zu Hause: Was lohnt sich?

Peeling-Pads sind vorgetränkte Säure im Tiegel, und sie sind okay, solange du sie als deinen Peeling-Abend zählst und nicht als tägliches Abwischen. Bei „Glass Skin“-Routinen geht das Zählen schief. Diese Routinen schichten viele Schritte übereinander, und wenn ein Säure-Toner, eine Peeling-Essenz und ein Peeling-Pad alle dabei sind, sind das drei Peelings, bevor du überhaupt beim Serum angekommen bist. Der glatte, taufrische Look, um den es geht, kommt vor allem von den Feuchtigkeitsschichten, nicht von den Säuren, also behalte die und lass nur ein Peeling drin. In der Folge über Wirkstoffe steht, was ein Dermatologie-Kongress 2026 über Leute herausgefunden hat, die Wirkstoffe aus den sozialen Medien stapeln.

Und dann gibt es die starken Säureflaschen, die für Peelings zu Hause verkauft werden. Im Juli 2024 hat die FDA davor gewarnt, chemische Peelings ohne professionelle Aufsicht zu kaufen oder zu benutzen, weil sie schwere Verätzungen, Schwellungen, Infektionen, Veränderungen der Hautfarbe und Narben verursachen können. Die FDA nannte Produkte wie 70 % Glykolsäure, 80 % Salicylsäure und 50 % und 100 % TCA (Trichloressigsäure) und wies darauf hin, dass sie kein einziges chemisches Peeling-Produkt zugelassen hat. Wie tief ein Peeling geht, hängt von seiner Stärke ab, davon, wie viele Schichten aufgetragen werden und wie lange es draufbleibt, und das ist am eigenen Gesicht schwer einzuschätzen. Fazit: Pads ja, als Abend gezählt. Glass Skin ja, mit einem Peeling darin. Starke Peelings gehören in eine Praxis.

Machen Peeling-Säuren sonnenempfindlich?

Manche schon. In einer kleinen Studie machte 10 % Glykolsäure die Haut empfindlicher für UV, 2 % Salicylsäure dagegen nicht. Das Review nannte den Effekt gering, und er verschwand innerhalb einer Woche nach dem Absetzen. Gering zählt an einem hellen Tag trotzdem, also trag jeden Morgen Sonnencreme, solange du ein AHA benutzt, und behalt den UV-Wert im Blick. Auf „Heute“ zeigt dir Nubia den UV-Wert für deinen Ort, damit dich eine sonnige Woche nicht überrascht.

Sicherheitshinweis: Nach einer Peeling-Pause immer noch gerötet, wund oder stechend, oder Bläschen oder eine Verbrennung nach einem Peeling? Geh zur Hautärztin oder zum Hautarzt. Und peel nie über Schnitte, Wunden oder Sonnenbrand.