Macht Retinol deine Haut sonnenempfindlich? Was die Studien wirklich sagen

Retinol macht deine Haut nicht zur Lupe, aber es hat eine echte Beziehung zur Sonne. Sonnenlicht baut Retinoide ab, deshalb wirken sie nachts am besten. Und während die Beipackzettel der Arzneimittel warnen, dass Retinoide schneller zu Sonnenbrand führen können, sind die direkten Belege dafür gemischt. So oder so landet der Rat am selben Punkt: Retinoid am Abend, Sonnencreme an jedem Morgen.

Warum ist Retinol ein Abendprodukt, und kann man es morgens benutzen?

Weil Licht es abbaut. In einem Labortest eines Herstellers waren von einem gewöhnlichen Tretinoin-Gel 0,025 % unter simuliertem Sonnenlicht nach 2 Stunden nur noch 19 % des Tretinoins unverändert, nach 6 Stunden 10 %. Eine Tretinoin-Version mit Mikrosphären hielt deutlich besser durch, mit 94 % und 84 %, und das zeigt, dass die Rezeptur zählt. Auch Retinol ist empfindlich: Ein Review von 2006 in Clinical Interventions in Aging nennt es extrem instabil, weil es in Licht und Luft in inaktive Formen zerfällt. Die meisten Produkte verraten dir aber nicht, wie sie sich im Sonnenlicht schlagen würden, also ist der Abend einfach die Zeit, in der ein Retinoid seinen Job machen kann.

Das ist auch die ehrliche Antwort auf die Frage „Kann man Retinol morgens benutzen?“. Die AAD rät, es nur abends zu verwenden und die Haut tagsüber zu schützen. Ein Retinoid am Morgen verbringt seine ersten Stunden im Tageslicht, und genau das ist der schlechteste Ort dafür.

Bekommt man mit Retinol schneller Sonnenbrand, und wie lange?

Hier ist die Lage ehrlich gesagt gemischt. Auf der einen Seite gehen die Beipackzettel auf Nummer sicher. Ein US-Beipackzettel für Tretinoin-Creme bittet dich, Sonnenlicht und UV-Lampen so weit wie möglich zu meiden und nach einem Sonnenbrand zu warten, bis sich die Haut vollständig erholt hat, bevor du es benutzt, und zwar wegen einer „erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht“. Er erwähnt auch Studien an haarlosen Mäusen, in denen Tretinoin das Potenzial von UV, Tumoren auszulösen, möglicherweise erhöht hat, und sagt, dass unklar ist, was das für Menschen bedeutet.

Auf der anderen Seite: Als Forschende direkt nach Lichtreaktionen gesucht haben, fanden sie meistens keine. Zwei vehikelkontrollierte Phase-1-Studien mit einem Gel aus Clindamycin und Tretinoin 0,025 %, mit 37 und 58 gesunden Freiwilligen, fanden ein geringes Potenzial für phototoxische und photoallergische Reaktionen: Die meisten hatten nach UV und sichtbarem Licht keine sichtbare Reaktion. Das Review von 2006 liegt dazwischen: Laut ihm zeigt sich Sonnenempfindlichkeit unter Retinoiden normalerweise zu Beginn der Behandlung, und nach ein paar Monaten reagiert die Haut wieder ganz normal auf UV.

Warum Sonnencreme mit Retinol trotzdem zählt

Überleg mal, warum die meisten Retinol benutzen: Linien, ungleichmäßiger Teint, Sonnenflecken. Dasselbe Review von 2006 beschreibt Lichtalterung als vorzeitige Hautalterung durch jahrelange UV-Belastung und hebt Tretinoin als das Retinoid hervor, zu dem es bei Lichtalterung die meiste Forschung gibt. Abends ein Retinoid zu benutzen und tagsüber die Sonnencreme wegzulassen heißt, mehr von genau dem Schaden draufzupacken, den du verbessern willst. Deshalb kombiniert die AAD Retinoide am Abend mit Sonnenschutz an wirklich jedem Tag.

In Nubia zeigt dir „Heute“ deinen lokalen UV-Wert, und an Tagen, an denen der Höchstwert unter 3 bleibt, sagt dir die App, dass Sonnencreme optional ist. Solange ein Retinoid in deiner Routine ist, bleib trotzdem jeden Morgen dabei: Das ist die eine Gewohnheit, die die Arbeit schützt, die du abends machst.

Retinol im Sommer: weitermachen, pausieren oder reduzieren?

Weitermachen, für die meisten. Nichts am Rat der AAD hängt von der Jahreszeit ab: Retinoid am Abend, Sonnenschutz am Tag, das ganze Jahr. Zwei Ausnahmen sind sinnvoll. Wenn deine Haut gereizt ist oder sich schält, gönn ihr vor einer sonnigen Phase eine Pause, bis sie sich wieder gut anfühlt. Und wenn du einen Sonnenbrand hast, lass das Retinoid von dieser Haut weg, bis sie sich vollständig erholt hat, so wie es im Tretinoin-Beipackzettel steht.

Waxing mit Retinol: Das echte Risiko ist nicht die Sonne

Die eine Verletzung, die ein Retinoid klar wahrscheinlicher macht, hat nichts mit Sonnenlicht zu tun: heißes Wachs. Mit Retinoiden behandelte Haut kann sich zusammen mit den Haaren ablösen, deshalb will die AAD vor einem Gesichtswaxing ein paar Tage ohne Retinoid. Die genauen Zeiten, dazu Peelings, Laser und Isotretinoin, stehen in der letzten Folge dieser Lernreihe.

Sicherheitshinweis: Sonnenbrand oder wunde, schälende Haut? Lass dein Retinoid davon weg, bis sie sich vollständig erholt hat, und sprich mit einer Hautärztin oder einem Hautarzt, wenn es nicht besser wird.