Gesicht richtig waschen: So geht’s, und wie oft du es wirklich musst

Wie wäschst du dein Gesicht richtig? Mach es mit lauwarmem Wasser nass, massier eine kleine Menge milden Reiniger mit den Fingerspitzen ein, spül ab, bis sich nichts mehr glitschig anfühlt, und tupf es mit einem sauberen Handtuch trocken. So beschreibt es die American Academy of Dermatology, und sie rät zu höchstens zwei Wäschen am Tag, plus einer nach starkem Schwitzen.

Klingt einfach, oder? Bei den Details patzen die meisten: zu heißes Wasser, ein zu starker Reiniger oder extra Wäschen an fettigen Tagen.

Gesicht waschen, Schritt für Schritt

Wie lange solltest du massieren? Eine offizielle Zeit gibt es nicht. Ein Hautarzt der Cleveland Clinic sagt, es hängt von deiner Haut, deinem Reiniger und deinem Tag ab, mit einer klaren Ausnahme: Reiniger mit Wirkstoffen gegen Pickel oder Hautalterung, wie Salicylsäure oder Benzoylperoxid, sollten 1 bis 2 Minuten auf der Haut bleiben. Die Routine in Nubia zeigt dir, wie lange jeder Schritt dauert, also bekommt auch deine Reinigung ihre eigenen Sekunden.

Ist es schlecht, das Gesicht mit heißem Wasser zu waschen?

Ja, heißes Wasser ist härter für deine Haut. In einer Studie von 2022 hielten 50 gesunde Freiwillige 10 Minuten lang eine Hand in heißes Wasser (etwa 41 °C) und die andere in kaltes Wasser (etwa 11 °C). Der Wasserverlust über die Haut, ein Standardmaß dafür, wie durchlässig deine Barriere ist, hat sich nach dem heißen Wasser mehr als verdoppelt und ist nach dem kalten viel weniger gestiegen. Es ging um Hände, nicht um Gesichter, und 10 Minuten sind länger als jede Gesichtsreinigung, aber das Fazit der Forschenden ist klar: kalt oder lauwarm, nicht heiß.

Der Grund steckt im Reiniger selbst. Ein Fachartikel von 2026 im Journal of Drugs in Dermatology weist darauf hin, dass reinigende Inhaltsstoffe nicht unterscheiden können zwischen dem Schmutz, den du loswerden willst, und den Fetten zwischen deinen Hautzellen, die das Wasser in der Haut halten. Der Hautarzt der Cleveland Clinic ergänzt, dass heißes Wasser die Hautbarriere angreifen und trockener zurücklassen kann. Wenn du heiße Duschen liebst, wasch dein Gesicht also ganz am Ende, wenn du die Temperatur runtergedreht hast.

Wie oft am Tag solltest du dein Gesicht waschen?

Einmal morgens und einmal abends, plus so bald wie möglich nach starkem Schwitzen, vor allem unter einer Mütze oder einem Helm. So lautet die Regel der AAD, und sie zählt häufiges Waschen über den Tag verteilt zu den Gewohnheiten, die Akne verschlimmern können. Teenager, die zu Pickeln neigen und Sport machen, brauchen nach dem Training eventuell eine dritte Wäsche, ergänzt ein Hautarzt der Cleveland Clinic. Darüber hinaus heißt mehr Waschen eher trockenere Haut, nicht reinere.

Solltest du morgens dein Gesicht waschen, oder reicht Wasser?

Das hängt von deiner Haut ab. Ist deine trocken oder empfindlich, empfiehlt ein Hautarzt der Cleveland Clinic, morgens mit Wasser abzuspülen und den Reiniger für den Abend aufzuheben. Fettige Haut fühlt sich meist auch morgens mit Reiniger besser an. Du schaffst nur eine Wäsche? Dann die am Abend, damit Sonnencreme, Make-up und der Schweiß des Tages nicht über Nacht draufbleiben. Und ja, das Gesicht unter der Dusche zu waschen funktioniert genauso gut wie am Waschbecken.

Mischhaut kann in beide Spalten passen, und im Sommer ein Gel und im Winter eine Creme ist ein völlig guter Plan. Mizellenwasser und Reinigungsöle kommen in der nächsten Folge dran, beim Double Cleansing. Und Stückseife? Die Cleveland Clinic weist darauf hin, dass flüssige Reiniger im Allgemeinen milder sind als ein Seifenstück.

Trocknet dein Reiniger deine Haut aus? Die Anzeichen

Saubere Haut sollte sich angenehm anfühlen, ein bisschen frisch, mehr nicht. Das sind die Anzeichen, dass deine Reinigung zu viel mitnimmt: Dein Gesicht spannt ein paar Minuten nach dem Abtrocknen, es quietscht unter deinen Fingern, deine Feuchtigkeitscreme sticht beim Auftragen oder es zeigen sich schuppige Stellen um Nase, Haaransatz oder Kieferlinie. Auch fettige Haut kann so weit kommen.

Die 60-Sekunden-Regel: Lohnt sie sich?

Die Idee, die in den sozialen Medien viral ging: Massier deinen Reiniger jedes Mal eine volle Minute lang ein. Unser Fazit: in zwei Situationen nützlich, sonst übertrieben. Eine Minute ergibt Sinn bei einem Reiniger mit Wirkstoff, der ohnehin 1 bis 2 Minuten braucht, und an Tagen mit viel Make-up oder Sonnencreme, wenn ein schnelles Drüberwischen Reste zurücklässt. Bei trockener oder empfindlicher Haut ist eine volle Minute Reiben zweimal am Tag einfach nur mehr Reibung. Die echte Regel: lange genug, um jede Stelle deines Gesichts zu erreichen.

Sicherheitshinweis: Wenn jede Reinigung sticht oder brennt oder Rötungen und Schuppen bleiben, obwohl du auf einen milderen, parfümfreien Reiniger umgestiegen bist, frag eine Hautärztin, einen Hautarzt oder in der Apotheke nach.