Cómo lavarse la cara correctamente, y cuántas veces al día hace falta de verdad

¿Cómo lavarse la cara correctamente? Mójala con agua tibia, masajea un poco de un limpiador que no reseque sobre la piel con las yemas de los dedos, enjuaga hasta que no notes nada resbaladizo y sécala a toquecitos con una toalla limpia. Ese es el método que describe la Academia Americana de Dermatología (AAD), que pide no más de dos lavados al día, más uno después de sudar mucho.

Fácil, ¿no? Donde falla la mayoría es en los detalles: agua demasiado caliente, un limpiador demasiado fuerte o lavados de más en los días de brillos.

Cómo lavarse la cara, paso a paso

¿Cuánto debería durar el masaje? No hay un tiempo oficial. Un dermatólogo de la Cleveland Clinic dice que depende de tu piel, de tu limpiador y de tu día, con una excepción clara: los limpiadores con ingredientes para el acné o antiedad, como el ácido salicílico o el peróxido de benzoilo, deben quedarse sobre la piel de 1 a 2 minutos. La rutina de Nubia muestra cuánto dura cada paso, así que tu lavado también tiene sus propios segundos.

¿Es malo lavarse la cara con agua caliente?

Sí, es más duro para tu piel. En un estudio de 2022, 50 voluntarios sanos metieron una mano en agua caliente (unos 41 °C) y la otra en agua fría (unos 11 °C) durante 10 minutos. La pérdida de agua a través de la piel, una medida estándar de cuánto deja escapar tu barrera, se multiplicó por más de dos después del agua caliente y subió mucho menos después de la fría. Eran manos, no caras, y 10 minutos es más de lo que dura cualquier lavado de cara, pero la conclusión de los investigadores es clara: agua fría o tibia, no caliente.

La explicación está en el propio limpiador. Un artículo de 2026 en el Journal of Drugs in Dermatology señala que los ingredientes limpiadores no distinguen entre la suciedad que quieres quitar y las grasas que hay entre las células de tu piel y que retienen el agua. El dermatólogo de la Cleveland Clinic añade que el agua caliente puede alterar la barrera de la piel y dejarla más seca. Así que, si te encanta la ducha caliente, lávate la cara justo al final, cuando ya hayas bajado la temperatura.

¿Cuántas veces al día hay que lavarse la cara?

Una vez por la mañana y otra por la noche, y además en cuanto puedas después de sudar mucho, sobre todo debajo de una gorra o un casco. Esa es la regla de la AAD, que incluye lavarse la cara una y otra vez a lo largo del día entre los hábitos que pueden empeorar el acné. Los adolescentes con tendencia al acné que hacen deporte pueden necesitar un tercer lavado después de entrenar, añade un dermatólogo de la Cleveland Clinic. Más allá de eso, lavarse más suele significar una piel más seca, no con menos granitos.

¿Hay que lavarse la cara por la mañana o basta con agua?

Depende de tu piel. Si la tienes seca o sensible, un dermatólogo de la Cleveland Clinic sugiere enjuagarla con agua por la mañana y dejar el limpiador para la noche. La piel grasa suele sentirse mejor también con limpiador por la mañana. ¿Solo te da para un lavado? Que sea el de la noche, para que el protector solar, el maquillaje y el sudor del día no se queden ahí toda la noche. Y sí, lavarte la cara en la ducha funciona igual de bien que en el lavabo.

La piel mixta puede estar en cualquiera de las dos columnas, y un gel en verano con una crema en invierno es un plan perfectamente válido. El agua micelar y los aceites limpiadores van en el siguiente episodio, sobre la doble limpieza. ¿Y la pastilla de jabón? La Cleveland Clinic señala que los limpiadores líquidos suelen ser menos agresivos que el jabón en pastilla.

¿Tu limpiador te reseca la piel? Las señales

La piel limpia debería notarse cómoda, un poco fresca y nada más. Estas son las señales de que tu lavado se está llevando demasiado: notas la cara tirante a los pocos minutos de secarla, rechina bajo tus dedos, la hidratante te escuece al ponerla o te salen zonas que se descaman alrededor de la nariz, el nacimiento del pelo o la mandíbula. A la piel grasa también le puede pasar.

La regla de los 60 segundos: ¿vale la pena?

La idea que se hizo viral en redes es masajear el limpiador durante un minuto entero, cada vez. Nuestro veredicto: útil en dos situaciones y exagerada en las demás. Un minuto tiene sentido con un limpiador para el acné, que de todas formas necesita de 1 a 2 minutos, y los días de mucho maquillaje o protector solar en que una pasada rápida deja restos. Para la piel seca o sensible, un minuto entero frotando dos veces al día es solo más fricción. La regla de verdad es: el tiempo suficiente para cubrir cada parte de la cara.

Nota de seguridad: Si cada lavado te escuece o te arde, o la rojez y la descamación siguen ahí después de cambiar a un limpiador menos agresivo y sin fragancia, consulta con un dermatólogo o en la farmacia.