ニキビ・吹き出物の原因は？急にできるようになった理由も

ニキビは、毛包（いわゆる毛穴）が余分な皮脂と古い角質でふさがるとできます。中で細菌が増え、体が炎症で反応して、ときには膿もたまります。これがイギリスのNHS（国民保健サービス）のまとめです。だから「どうして私に、どうして今？」と思ったら、答えはたいてい、皮脂が多めの肌に、きっかけがひとつかふたつ重なっていることです。まずはニキビができるまでのステップを、そのあと自分で変えられるきっかけを見ていきましょう。

ニキビの原因は？肌の下で起きる4つのステップ

黒ニキビ・白ニキビ・赤ニキビ・しこりニキビ、どのタイプ？

ちなみに黒ニキビの黒は、汚れではありません。DermNet NZによると、黒っぽい色の正体は、つまりの表面にあるメラニン、つまり肌がもともと持っている色素です。なので、ゴシゴシこすっても取れません。DermNetはさらに、こうした炎症のないつまりタイプのニキビは、たばこを吸わない人より吸う人に多いとも書いています。

急にニキビができるようになったのはなぜ？

NHSのリストでいちばん上にあるのは、ホルモンの変化です。思春期、生理、妊娠、更年期のころに起きるものですね。長くPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）として知られてきた、PMOS（polyendocrine metabolic ovarian syndrome）という病気も挙げられています。生理不順といっしょにニキビが出てきたら、医師に伝えてください。ホルモン以外では、次のようなものをチェックしてみましょう。ニキビのできる場所から、ストラップやヘルメットなど外からのきっかけがわかることはありますが、場所だけで体の中で何が起きているかまではわかりません。

ニキビと食べ物は関係ある？乳製品と糖質についてわかっていること

いちばん検索されているのに、いちばん結論が出ていないきっかけが食べ物です。AAD自身のまとめは「関係があるかもしれないけれど、たぶんあなたが思っている理由ではない」。白いパンやフライドポテトのように血糖値を急に上げる食べ物は、ニキビを悪化させる可能性があります。AADが紹介しているいちばん大きな研究では、アメリカで2,258人が減量のために低GI（グリセミック指数）の食事をしたところ、87%がニキビもよくなったと答えました。オーストラリアの若い男性43人を12週間、韓国の32人を10週間追った、ふたつの小さな試験でも、低GIの食事のほうが、いつもの食事よりニキビが有意に少なかったそうです。一方で、まったく関係が見つからなかった研究もあります。

もうひとつの容疑者が牛乳です。アメリカの研究で、47,355人の女性に高校時代の食事を思い出してもらったところ、無脂肪乳を毎日2杯以上飲んでいた人は、ニキビがある可能性が44%高くなっていました。AADによると、普通の牛乳、低脂肪乳、無脂肪乳のどれも関連が報告されている一方、ヨーグルトやチーズでニキビが増えるという研究は見つかっていません。どれも関連であって証拠ではなく、何年も前の記憶に頼った研究もあるので、AADはさらなる研究が必要だとしています。Nubiaの考えでは、なんとなくの予想で、ある食品群をまるごと抜くのはおすすめしません。代わりに、怪しいと思う食べ物を数週間記録してみてください。そして、どちらにしてもスキンケアは続けましょう。食事を変えるだけで、肌がきれいなまま保てるわけではないからです。

マラセチア毛包炎（カビニキビ）かも？ニキビとの見分け方

その「ニキビ」がかゆくて、背中の上のほうや胸に多く、どのブツブツも同じように見えるなら、マラセチア毛包炎かもしれません。よく「カビニキビ」と呼ばれるものです。原因は酵母の一種で、DermNet NZによると、小さくて形のそろったかゆいブツブツで、黒ニキビや白ニキビは混じっていません。おでこや生え際、あご、首、二の腕にできることもあります。暑さや湿気、たくさんの汗、こってりしたクリームや日焼け止め、抗生物質は、どれもできやすくする要因です。ニキビと間違えやすいので、思い当たるなら医師に相談してください。確かめたうえで、抗真菌薬を処方してもらえます。

安全のためのメモ: 深くて痛いしこり、跡や色素沈着が残るニキビ、熱をもって腫れて赤くなった肌があるときは、かかりつけ医か皮膚科を受診してください。