安全のためのメモ: 妊娠中・妊活中・授乳中ですか？Nubiaでは、医療専門家から別の指示がない限り、レチノイドはお休みにしています。
30秒でわかる
- 実験では、日光でトレチノインが数時間のうちに分解されました。これが、レチノイドが夜用とされるいちばんの理由です
- 説明書には日焼けしやすくなることがあると書かれていますが、トレチノインのジェルで光への反応を調べた試験では反応はわずかで、エビデンスはまちまちです
- それでも日焼け止めは毎朝塗りましょう。レチノイドで対策したい老化そのものを進めるのが、紫外線だからです
- 夏でも使ってOK。皮むけや日焼けがあるときはお休みし、顔のワックス脱毛の数日前からはやめておきます
レチノールで肌が虫めがねのようになるわけではありませんが、日光とのあいだには本当に関係があります。日光はレチノイドを分解するので、夜に使うのがいちばんです。また、薬の説明書にはレチノイドで日焼けしやすくなることがあると書かれていますが、それを直接示すエビデンスはまちまちです。どちらにしても、アドバイスは同じところに行き着きます。レチノイドは夜に、日焼け止めは毎朝に。
レチノールはなぜ夜用？朝に使ってもいい？
光で分解されてしまうからです。メーカーの実験では、ふつうのトレチノインジェル0.025%に疑似太陽光を当てると、変化せずに残っていたトレチノインは2時間後にわずか19%、6時間後には10%でした。マイクロスフィア型のトレチノインはずっと安定していて、それぞれ94%と84%が残っていました。つまり製剤のつくりが大事だということです。レチノールも壊れやすく、2006年に学術誌『Clinical Interventions in Aging』に掲載されたレビューは、光や空気にふれると働かないかたちに分解される、とても不安定な成分だとしています。とはいえ、ほとんどの製品は日光の下でどうなるかを教えてくれないので、レチノイドがしっかり働ける時間は、やはり夜なんです。
それが「レチノールは朝に使ってもいい？」への正直な答えでもあります。AADのアドバイスは、夜だけ使って、日中は肌を紫外線から守ること。朝に塗ったレチノイドは、最初の数時間を日光の中で過ごすことになり、それはレチノイドにとっていちばん避けたい状況です。
レチノールで日焼けしやすくなる？それはいつまで？
ここは正直、結果が分かれるところです。まず、説明書は安全側に寄せています。米国のトレチノインクリームの説明書は、「日光に対する感受性が高まる」ため、日光や日焼けランプを浴びるのはできるだけ控え、日焼けが完全に回復してから使うよう求めています。また、ヘアレスマウスの研究でトレチノインが紫外線による腫瘍のリスクを高めた可能性があることにもふれていて、それが人にとって何を意味するのかははっきりしていないとしています。
一方で、研究者が光への反応を直接調べると、ほとんど見つかりませんでした。クリンダマイシンとトレチノイン0.025%を組み合わせたジェルについて、健康なボランティア37人と58人を対象にした基剤対照の第1相試験がふたつ行われ、光毒性反応や光アレルギー反応が起きる可能性は低いという結果でした。ほとんどの人は、紫外線と可視光を当てても目に見える反応がなかったんです。2006年のレビューはその中間で、レチノイドによる日光への敏感さはふつう治療の始めに出て、数か月たつと紫外線に対する肌の反応は元に戻るとしています。
レチノールを使うなら日焼け止めが欠かせない理由
多くの人がレチノールを使う理由を思い出してみてください。小じわ、色むら、シミですよね。同じ2006年のレビューは、光老化を長年の紫外線によって起こる肌の早すぎる老化と説明していて、光老化について最も研究されているレチノイドとしてトレチノインを挙げています。夜にレチノイドを使って昼間に日焼け止めを塗らないのは、よくしたいダメージをわざわざ増やしているようなもの。だからAADは、夜のレチノイドと毎日の紫外線対策をセットにしているんです。
Nubiaの「今日」タブでは住んでいる地域のUV指数がわかり、ピークが3未満の日は、日焼け止めはお好みでOKとお知らせします。でもレチノイドをルーティンに入れている間は、それでも毎朝塗りましょう。夜にしているケアを守ってくれる、たったひとつの習慣だからです。
夏のレチノール：続ける？お休みする？減らす？
ほとんどの人は続けて大丈夫です。AADのアドバイスに季節で変わるものはなく、一年中、レチノイドは夜に、紫外線対策は昼にです。ただ、例外がふたつあります。肌に刺激が出ていたり皮がむけていたりするなら、日差しの強い時期の前に、快適になるまでお休みしましょう。そして日焼けしてしまったら、トレチノインの説明書にあるとおり、完全に回復するまでその部分にはレチノイドを塗らないでください。
レチノールを使っている人のビーチ旅行プラン
- 出発の前の週：新しいことはしない
日差しの強い旅行の直前に、レチノイドを始めたり濃度を上げたりしないでください。肌がいちばん反応しやすいのは最初の数週間です。
- 荷造り
いつものレチノイド、顔と体に使えるたっぷりの日焼け止め、つばの広い帽子、サングラス。
- たっぷり日差しを浴びた日
強い日差しの中で一日中過ごしたあと、肌がほてる、つっぱる、赤い？その夜はレチノイドをお休みするのも理にかなった判断です。肌が元に戻ったら、また再開すればOKです。
- 毎朝
出かける前に日焼け止めを塗って、日中も塗り直しを。外出中はNubiaの外出時の日焼け止めリマインダーがお知らせします。
- 日焼けしてしまったら
完全に回復するまで、日焼けした部分にはレチノイドを塗らないでください。そのあとは週に2晩ほどから、少しずつ戻していきましょう。
レチノール中のワックス脱毛：本当のリスクは日光ではありません
レチノイドで明らかに起こりやすくなるケガは、日光とは関係ありません。熱いワックスです。レチノイドを塗っている肌は、毛と一緒にはがれてしまうことがあるので、AADは顔のワックス脱毛の前に、レチノイドを使わない日を数日つくるようすすめています。正確な日数や、ケミカルピーリング、レーザー、イソトレチノインについては、このシリーズの最終回で紹介しています。
安全のためのメモ: 日焼けしたり、肌が赤くむけて皮がはがれていたりしますか？完全に回復するまでその部分にはレチノイドを塗らず、よくならないときは皮膚科医に相談してください。
レチノイドを少しずつ
全7回中5回目このブラウザで7回中0回を読みました
次の回 · 第6回 · 読了目安：7分レチノールとピーリングはどう交互に使う？4晩で回す「スキンサイクリング」は試す価値あり？アカウントなしで無料で読めます。チェックは、Nubiaに持っていくまでこのブラウザに残ります。
出典
- Retinoid or retinol?American Academy of Dermatology、閲覧日：2026年11月5日
- The effect of simulated solar UV irradiation on tretinoin in tretinoin gel microsphere 0.1% and tretinoin gel 0.025%Cutis (Nighland M et al.), 2006、閲覧日：2026年11月5日
- Label: TRETINOIN creamDailyMed (U.S. National Library of Medicine)、閲覧日：2026年11月5日
- The phototoxic and photoallergy potential of clindamycin phosphate 1.2%/tretinoin 0.025% gel for facial acne: results of two single-center, evaluator-blinded, randomized, vehicle-controlled phase 1 studies in healthy volunteersJournal of Drugs in Dermatology (Murray J, Potts A), 2014、閲覧日：2026年11月5日
- Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safetyClinical Interventions in Aging (Mukherjee S et al.), 2006、閲覧日：2026年11月5日
- Hair removal: How to waxAmerican Academy of Dermatology、閲覧日：2026年11月5日
