季節ごとのスキンケア：夏から冬で変えること

たいていは、テクスチャーを変えるだけです。ほとんどの人は、天気が変わったら保湿クリームを、場合によっては洗顔料を替えて、いちばん寒い時期には強い有効成分を控えめにするだけで十分。基本（洗顔料、保湿クリーム、UV指数3以上の日の日焼け止め）は一年中同じです。

これは雑誌だけの話ではありません。肌の測定値は一年を通して変わります。10代の男の子を1年間追った小規模な研究では、冬は皮脂が少なくバリア機能が弱く、夏と秋は肌の水分が多いという結果でした。気候についての研究をまとめたレビューも、はっきりこう書いています。湿度が低く気温が低いと、肌のバリア機能が下がり、刺激物やアレルゲンに反応しやすくなる、と。

冬のスキンケア、何を変える？

外の冷たい空気も、室内の暖房の空気も、肌から水分を奪います。もともとは普通肌で季節的に乾燥する場合、AADのアドバイスでは、若い人のほとんどは乳液で十分で、もっと乾燥している肌はクリームか軟膏から始めましょう、とのこと。クリームは乳液やジェルより濃厚で油分が多く、軟膏はさらに濃厚です。洗ったあと、肌がまだ湿っているうちに塗ると、水分を閉じ込めやすくなります。

冬は有効成分を控えめにする時期でもあります。AADの冬の肌対策では、レチノールなどのエイジングケア成分を使う回数を減らすか、濃度を下げるようすすめています。また、洗顔料は肌から水分を奪うのではなく、うるおいを与えるものを選び、アルコール入りのものは避けるように、としています。暖房がフル稼働の夜については、冬の別の記事でくわしく紹介しています。

夏のスキンケア、何を変える？

暑さと湿気で、話は逆になります。冬のクリームがお昼にはベタつくように感じ始めたら、乳液やジェル（水ベースが多く、さらに軽いもの）で十分かもしれません。もうひとつの夏の変化は汗です。AADは、汗はこすらずに清潔なタオルで押さえるように拭き、ニキビができやすいなら、顔、首、背中、胸にはノンコメドジェニックの製品を選ぶようすすめています。

夏も乾燥することがあります。AADは日差し、プール、エアコンを夏の大きな乾燥の原因として挙げているので、シャワーのあとすぐの無香料の保湿クリームは、夏でもちゃんと役に立ちます。そして日焼け止めの出番も増えます。外で長く過ごす日にAADがすすめるのは、UVAもUVBも防ぐ（ブロードスペクトラム）、SPF30以上、ウォータープルーフの日焼け止め。角質ケアの酸やレチノイドを使っているなら、日焼け止めがいちばん大切になるのが夏です。

春と秋：肌荒れせずにルーティンを切り替えるには

季節と同じくらい大事なのが気候です。一年中暖かくて湿気の多い場所に住んでいるなら、冬のルーティンは出番がないかもしれません。冬は暖房の効いた部屋、夏はエアコンの中で過ごすなら、室内の空気も天気のうちです。

Nubiaの「季節に合わせたケア」が、大きな切り替えをしてくれます。住んでいる半球の季節に合わせて（冬が始まるのは、東京なら12月、メルボルンなら6月）、冬が始まったらルーティンをしっかり保湿するステップに切り替え、冬が終わったら元に戻し、熱帯ではそのままにします。週末に出かけたくらいでは切り替わらず、そのあいだの週は、あなたの肌の調子が最優先です。

脂性肌、乾燥肌、湿疹ができやすい肌の季節のケア

どの肌質でも、アルコールの入っていない洗顔料と、たくさん汗をかいたあとの洗顔は、どの季節にも役立ちます。湿疹がある人は、すべて無香料にして、冬が始まる前に、悪化したときのプランを医師に相談しておきましょう。

どの季節でも変わらないものは？

洗顔料、保湿クリーム（テクスチャーが変わるだけ）、その月の肌が受け入れられるペースでのいちばん強い有効成分、そして日焼け止めです。冬にいちばん抜けやすいのが日焼け止め。世界保健機関（WHO）が紫外線対策の目安としているのはUV指数3以上で、紫外線は曇りの日でも強いことがあり、新雪は紫外線を照り返します。なので、温度計ではなくUV指数を見ましょう。

安全のためのメモ: こってりした保湿クリームに替えて2週間ほどたっても乾燥、かゆみ、ひび割れが続く、または冬になるたびに湿疹が悪化するなら、皮膚科医に相談してください。