枕カバー、顔をふくタオル、メイクブラシは、どれくらいの頻度で洗えばいいですか？

ざっくり言うと、メイクブラシは7日から10日ごとに洗い、洗顔用のクロスや顔をふくタオルは少なくとも週に2回ほど新しいものにかえ、枕カバーは、そうしたいなら毎週かえましょう。そして、何よりも先に手を洗うこと。スキンケアの衛生で押さえておきたいのはこれで全部で、どれも神経質になる必要はありません。

どうしてそこまで？と思いますよね。イギリスのアストン大学の研究者が、使用済みの口紅、リップグロス、アイライナー、マスカラ、メイク用スポンジ467個を調べたところ、約79%から90%から細菌が見つかり、そのなかには大腸菌や黄色ブドウ球菌も含まれていました。いちばんひどかったのは断然スポンジで、93%は一度も洗われたことがなく、64%は床に落としたあとそのまま使われていました。パニックになる必要はありませんが、顔にふれるものを洗ういい理由にはなりますね。

メイクブラシやスポンジは、どれくらいの頻度で洗えばいいですか？

AADのアドバイスは、7日から10日ごとです。ブラシには、残ったメイク、皮脂、細菌がたまっていきます。AADは、汚れたブラシがニキビや発疹、肌の感染症につながるとしています。洗い方はこうです。毛先をぬるま湯ですすぎ、シャンプーを大さじ1杯入れたぬるま湯のボウルの中でくるくる回して、水が透明になるまですすぎます。キッチンペーパーで水気をしぼったら、タオルの上に寝かせて、毛先を台の端から出しておきます。コップに立てて乾かすと、ヘッドを固定している接着剤のところまで、水がしみていってしまいます。

やっかいなのはスポンジです。リキッドファンデーションに使うスポンジは湿ったままになりやすく、湿ったところは、微生物がいちばん長く生き残る場所だからです。できれば使うたびにすすいで、閉じたポーチではなく風通しのいいところで乾かし、破れたり、洗面所の床にダイブしたりしたら交換しましょう。

顔をふくタオルは、どれくらいの頻度で洗えばいいですか？

米国のクリーブランド・クリニックの皮膚科医は、洗顔用のクロスは少なくとも週に2回ほど新しいものにかえ、バスタオルとハンドタオルは少なくとも週に1回洗うようすすめています。タオルが湿っている時間が長いほど、酵母菌や細菌、カビが長く生き残るからだそうです。なので、フックにまとめてかけるのではなく、バーに広げてかけましょう。浴室の湿気がこもりやすいなら、タオルは週に2回か3回洗ってください。

湿疹があるなら、もっと厳しめに。同じ記事で、汚れたタオルで湿疹が悪化することがあると書かれています。顔専用の小さなタオルを用意して、2、3日ごとにかえれば、かんたんです。

ニキビ対策に、枕カバーはどれくらいの頻度でかえればいいですか？

これは、アドバイスが研究より先走ってしまった例です。2023年、テキサス大学オースティン校の皮膚科医ふたりが、PubMed、Embase、コクラン・ライブラリーで寝具とニキビを結びつける研究を探しましたが、ひとつも見つかりませんでした。ふたりは、シーツと枕カバーを毎週かえるとニキビを防げるという2021年のAADのSNS投稿に気づいていて、ふたりが指摘したあと、AADがその投稿を削除したことが、学術誌に送った彼らのレターに書かれています。

ふたりの心配は、現実的なものでした。洗濯には時間もお金もかかり、それは効果が証明されているケアに回せたはずだからです。というわけで、正直なところをまとめます。枕カバーを毎週かえるのは、いい衛生習慣です。ヘア製品や夜の濃厚なバームでベタつくなら、もっと早くかえるのも理にかなっています。でも、洗いたての枕カバーはニキビの治療にはなりません。ニキビがくり返すなら、効果が証明されたニキビ用のアイテムや皮膚科医のほうが、洗濯を増やすよりずっと助けになります。

スキンケアの前に、手を洗う必要はありますか？

あります。かかるのは約20秒です。イギリスの国民保健サービス（NHS）は、ちゃんとした手洗いの目安を「ハッピーバースデー」の歌2回分としていて、できれば先に指輪やブレスレットを外すようすすめています。洗ったあとは、手をしっかり乾かしましょう。スキンケアの前の手洗いだけを調べた研究は見つかりませんでしたが、理屈は通っています。ルーティンは、わざわざ手で顔を数分なでまわす時間ですし、その途中で、ジャー容器やポンプの口、スポイトの先にもさわるわけですから。

近くに洗面台がないときは？NHSは、石けんと水がないときはアルコールベースの手指消毒剤をすすめていて、お昼の日焼け止めの塗り直しの前に便利です。塗り直しの前に、もう一度顔を洗う必要はありません。

ジャー容器、ポンプ、チューブで、いちばん清潔に保てるのはどれですか？

ポンプとチューブは中身に指がふれないので、手軽に清潔を保てます。ジャー容器でもかまいませんが、指を入れるたびに、指についているものが加わります。そしてアメリカ食品医薬品局（FDA）によると、防腐剤は時間とともに効き目が落ちていき、そこで細菌やカビが増えるチャンスが生まれます。清潔なスパチュラか、清潔で乾いた指を使って、ふたを閉めておきましょう。温度も大事です。夏の車の中のような暑い場所には置かないのが、FDAのアドバイスです。

スキンケアやメイクは、人とシェアしても大丈夫ですか？

目や唇にふれるものは、自分だけのものにしましょう。FDAははっきりこう言っています。メイクをシェアすると、感染症までシェアすることになるかもしれないので、やめましょう、と。いちばんリスクが高いのは目元のアイテムで、FDAによると、メーカーはふつう、マスカラは買ってから2か月から4か月で交換し、乾いたものを水や唾で復活させないようすすめています。AADによると、ブラシも自分専用に。清潔な手のふたりで、ポンプ式の保湿クリームを一緒に使うなら、話は別です。

安全のためのメモ: マスカラやアイライナーを使ったあとに目が赤くなったり、痛んだり、目やにが出たりするときは、感染症の可能性があります。その製品は使うのをやめて捨て、薬剤師か医師に相談してください。目が痛むときや見え方が変わったときは、すぐに受診してください。